Comment avez-vous arrêté de fumer ?

Pour ma part j’ai fume longtemps mais tres peu, de l’ordre d’un ou deux paquet(s) par mois. C’etait surtout de la cigarette "festive", en soiree avec les amis. Les campagnes diverses et des cigarettes chinoises ramenees par une amie (absolument infectes) m’ont incite a arreter. J’ai par la suite repris de temps en temps la cigarette du soir mais je n’ai jamais eu d’attirance pour en fumer davantage.
Tout ca pour dire que je pense qu’il y a les vrais fumeurs accros qui doivent se faire violence pour arreter et d’autres qui, bien qu’aimant la cigarette, peuvent s’en passer moyennant un minimum de motivation. C’est ce qui fera la difference entre ceux qui se vantent d’avoir arrete par la seule volonte et d’autres qui vont d’echecs en echecs malgre leurs tentatives.

Je vous conseille ce livre d’Allen Carr qui m’a été offert il y a 15 ans: La méthode simple pour en finir avec la cigarette.

Il permet de comprendre les ressorts de cette pseudo dépendance, et d’arrêter facilement si vous êtes motivé avec 3 jours de volonté d’abstinence.

zetrader a écrit :

Désolé mon message semblera peut-être rude, mais je pense qu’il tient en un mot : la volonté.

Malheureusement, ou heureusement plutôt, chacun est différent, et la volonté peut ne pas suffire. Il est certain qu’il faut être déterminé et réellement vouloir arrêter, mais pour certains, l’accompagnement (hypnose, patchs, ou toute autre forme d’assistance) peut être utile, voire même nécessaire. C’est une dépendance, comme l’alcool, la bouffe, la drogue, et cela ne se fait pas forcément du jour au lendemain, il faut apprendre à vivre différemment, à changer ses habitudes, et c’est loin d’être évident pour tout le monde.

Donc Smad, ne pensez pas que vous manquez de volonté, votre dépendance à la cigarette est peut-être plus forte que pour d’autres personnes, et le remède ayant marché pour l’un ne marchera pas systématiquement pour l’autre, il faut donc trouver votre moyen : diminuer progressivement, vous fixer des objectifs, vous fixer un budget, arrêter brutalement…

Bon courage en tout cas, et ne baissez pas les bras !

Trahcoh a écrit :

Je vous conseille ce livre d’Allen Carr qui m’a été offert il y a 15 ans: La méthode simple pour en finir avec la cigarette.

Il permet de comprendre les ressorts de cette pseudo dépendance, et d’arrêter facilement si vous êtes motivé avec 3 jours de volonté d’abstinence.

+1, j’ai arrêté après 10 ans de cigarette grâce à ce livre (et quelques cigarres crapotés par la suite).

Il est trouvable sur internet avec une recherche filetype, et une vidéo d’1h existe, qui est bien construite et permet de conserver la motivation sans lire le bouquin à nouveau.

Smad a écrit :

…/…
Et vous, ou en êtes vous avec le tabac ? Quelle méthode avez vous utiliser pour arrêter ?

Surin a écrit :

…/…
Tout ca pour dire que je pense qu’il y a les vrais fumeurs accros qui doivent se faire violence pour arreter et d’autres qui, bien qu’aimant la cigarette, peuvent s’en passer moyennant un minimum de motivation. C’est ce qui fera la difference entre ceux qui se vantent d’avoir arrete par la seule volonte et d’autres qui vont d’echecs en echecs malgre leurs tentatives.

J’ai fumé la première fois j’avais 8 ans (les cigarettes de mon père)
je me suis mis à fumer quotidiennement à l’âge de 14/15 ans (2/3 paquet par semaine)
je me suis arrêté plusieurs fois sans succès, malgré qu’une fois j’avais réussi à arrêter pendant 3 ans lorsque j’avais 31 ans.
Mais à 34 ans (1984 on fumait encore dans les avions) j’étais parti en "non fumeur" et je suis revenu "en fumeur" et j’ai fumé de plus belle jusqu’a l’âge de 53 ans.
A ce moment là, j’ai décidé, VOLONTAIREMENT, d’arrêter en 2004 en avril. (je fumais 2 a 3 paquets par jour)

Ceci dit ça fait maintenant plus de 11 ans que je ne fume plus.
Ça devenait vraiment trop cher et je commençais à m’en rendre compte, à cette époque, j’étais rentier depuis 6 mois .

je suis d’accord avec

zetrader a écrit :

Désolé mon message semblera peut-être rude, mais je pense qu’il tient en un mot : la volonté.
…/…

C’est pareil pour l’alcool j’ai arrêté en 2007.

Bonjour,

Pour moi, cela est parti du constat qu’un jour je devais arrêter , alors autant que ce soit maintenant que malade. Et puis , il yavait ces gens autour de moi qui y arrivait et cela me frustrait de ne pas avoir fait ce que eux ont su faire.
Une fois la décision prise , il ne faut pas fuire la cigarette les 2 fois où j’ai arrêté , j’avais des cigarettes à la maison. Car fuire la vue ou l’odeur de la cigarette n’est pas la solution.
QUELQUES CONSEILS :
- ne pas avoir peur de rater son 1 er arrêt du tabac ( pour moi , il a fallu 2 fois ). Le 1 er chemin est le plus dur , la réitération de ce chemin est moins dure
- Ne pas refumer en croyant se maintenir à un niveau raisonnable , une fois que l’on a arrêté toatlement, il ne faut plus remettre une cigarette à la bouche
- beaucoup boire de l’eau , le jus d’orange est aussi sympa car vitamines.
- pour moi , la limitation ( temporaire ) de la viande et du café m’a aidé
- refaire du sport de préférence
- dans un premier temps , assumer sans complexe une certaine prise de poids .On traite le plus difficile d’abord et pas tout en même temps.
  PENSER à ses proches ( ENFANTS, CONJOINTS, PARENTS… ) et au plaisir que vous aurez à profiter les uns des autres.

Pour arreter totalement de fumer je pense qu’il faut vraiement que ce soit votre propre choix et non pour satisfaire la volonté de quelqu’un d’autre (parent, amis …).

Pour ma part je fumais environ un paquet par jour, et depuis plusieurs mois le désire d’arreter me prennait de plus en plus. Un après-midi durant le boulot, sur un coup de tête je me suis dit c’est le moment, j’arrete. Je suis allé le soir même à la pharmacie acheter des chewing gum à la nicotine et durant près d’un mois quand j’avais envie d’un cigarette j’en mâchai un (tout en essayant d’en
prendre de moins en moins souvant). Durant ce temps j’avais gardé un paquet de cigarettes à la maison au cas ou (c’était surtout psychologique pour moi d’un avoir un sous la main si besoin).

Au bout d’un peu moins d’un mois je n’en prenait plus du tout. L’envie de fumer était toujours là mais elle était moins dur. Elle a disparut peu à peu. Maintenant ça va faire deux ans que j’ai arrêté, je n’ai quasiment jamais envie de fumer (sauf peut être à la sortie d’un bon repas bien arrosé). J’ai repris une
cigarette il y a peu pour voir et j’ai été complement dégouté, gout horrible, mal de tête par la suite, haleine désagréable. Je ne suis pas prêt de recommencer.

En tout cas si vous vous lancez je vous souhaite bon courage, le début est le plus dur mais la motivation aide beaucoup.

Miguel a écrit :

C’est pareil pour l’alcool j’ai arrêté en 2007.

çà, c’est une autre chanson et c’est aussi difficile !

j’ai utilisé une méthode radicale pour arrêter mais je ne la recommande pas :

- Le professeur du CHU St Etienne m’a dit : "Vous fumez ?"
- A ma réponse oui, il a rajouté "Non, vous fumiez, sinon je vous revois dans l’année"

J’étais sur la table d’opération pour coronographie suite à infarctus sévère.

J’ai tenu 3 ans sans problème
j’ai recommencé, mais vais arrêter de nouveau avant de le revoir.

Personnellement j’ai fait le deuil avant d’arrêter : je me suis mis en tête que plus jamais je ne pourrai re-fumer. Il y a plusieurs avantages :
- on est au courant du deuil et on a "tout le temps" de s’y préparer (pas toute la vie quand même hein),
- au moment où on arrête on a fait le plus dur. Finalement, après c’est presque tranquille.

Grosse fumeuse pendant une quinzaine d’années.

1er arrêt a duré 1 an : j’avais fait quelques séances d’acupuncture. J’ai fait la bêtise de reprendre 1 cigarette au cours d’une fête, bêtise à ne jamais faire quand on a arrêté.

2e arrêt définitif, du jour au lendemain sans rien d’autre que la volonté, plus jamais une cigarette ni une bouffée depuis presque 2O ans.
Oui c’est difficile au début, mais il faut garder en tête une chose : le plus compliqué n’est pas d’arrêter, mais de ne jamais reprendre ne serait-ce qu’une bouffée après des semaines ou des mois d’effort : sinon on replonge très vite et on ruine tous ses efforts ! Il faut résister à ces "flashs" d’envie de tabac qui peuvent durer pendant des années après l’arrêt, mais heureusement ces "pulsions se font de plus en plus rares jusqu’à disparaître complètement. Et quel plaisir de quitter cette horreur puante et destructrice.

Combien de personnes qui avaient arrêté depuis plusieurs semaines j’ai entendu dire "oh c’est facile finalement, donc je peux en reprendre une de temps en temps puisque je peux quitter aussi vite". Et boum ! Raté. La petite voix qui nous dit ça dans notre tête est littéralement vendue au lobby du tabac

Bonjour,

J’ai fumé 3 paquets par jour pendant 10 ans, puis en ayant assez de me sentir "manipulé" par une industrie et "dépendant" à un poison, j’ai décidé d’arrêter net.

Ma technique ?

1) Etre certain de souhaiter arrêter (arguments négatifs > "plaisir" de fumer)
2) Etre fier : "je ne veux plus être gouverné par un objet marketing qui me détruit"
3) Sacraliser l’arrêt : définir un moment et un lieu et enchainer 2 ou 3 cigarettes en tirant exagérément dessus pour bien se dégouter.
4) Serrer les dents et bien avoir en tête que la cigarette devient tabou (= abstinence pour les alcooliques) et qu’il est impossible de se "contenter" des cigarettes "plaisir" (rechute garantie sinon).
5) Etre très vigilants dans les soirées alcoolisées (rechute facile)
6) Profiter de la vie !

Bon courage (il en faut mais le jeu en vaut vraiment la chandelle !)