Comment éviter la procrastination et passer à l'action ?

@pug

A titre personnel j’ai remarqué que je suis beaucoup plus productif lorsque j’établis des to-do lists et prépare en avance ma journée du lendemain. Cela m’évite de me disperser, ce n’est pas directement de la procrastination, mais pas loin. J’utilise ce système depuis plusieurs années et j’avoue que les résultats sont au rendez-vous.

Là où j’ai plus de mal, c’est de garder ma concentration lorsque je réalise des tâches répétitives et sans réelle valeur ajoutée (exemple typique : trier des photos de vacances). J’ai entendu que certains américains utilisent de façon détournée du modafinil pour augmenter leur productivité (un médicament disponible sur prescription), mais je ne suis pas sûr de vouloir essayer. D’ailleurs, il va falloir que je trie mes photos

Pour ma part, j’avais une forte tendance à juger les gens paresseux dans l’ensemble et sans trop de discernement (et je le pense toujours du côté intellectuel).

Mais je me suis rendu compte à la naissance de mon enfant de l’immense travail que cela représente de s’en occuper. Je travaille toujours autant, me cultive, lis, mais la fatigue est bien plus grande. Il n’y a plus jamais de repos pour l’esprit, et j’ai un mal fou à faire du sport. Les grands parents ne s’en occupent que pour que ma femme et moi puissions travailler et il n’y a jamais plus de week-end serein. Les vacances ? Infernales lorsque les enfants sont en bas âge. Les premières années sont un véritable marathon et j’admire les parents de familles nombreuses (très peu pour moi ! 😆)

Ceci étant, cette usure du quotidien est aussi un magnifique cadeau de la vie ! On éduque son rejeton, et on se découvre soi même. Car la parentalité est également une introspection.

Intéressant, bibike.

Plusieurs sessions de 20 minutes par jour sont envisageables ?

InvestisseurHeureux a écrit :

Je vous donne un exemple : imaginez que tous les matins, chaque jour que Dieu fait, vous déjeuniez en regardant votre smarphone. Eh bien à partir de demain, vous n’allumez pas le smartphone et vous déjeunez en écoutant la radio. Ca va casser votre rythme, tuer une habitude, pour laisser de la place à une autre

Je vous propose une alternative: laissez le smartphone dans votre chambre, supprimez la radio et la télé dans la cuisine ou la salle à manger. Profitez des repas pour penser à ce que vous mangez. Savourez tranquillement. Parlez à votre conjoint et/ou à vos enfants. Écoutez les.  Bref soyez dans la pleine conscience. Je m’ y suis mis à la retraite. Je regrette de ne pas y avoir été incité plus tôt.

Ce qui me dérange personnellement c’est pas les gens qui procrastinent mais les gens qui se plaignent de leurs vies en étant dans la procrastination.

C’est une question de personnalité, je suis plutôt du genre à m’user mentalement que de rien faire. Toujours en quête d’apprentissage, de refaire mon monde sans cesse pour l’améliorer.
Du coup je fatigue les gens paresseux avec toute mes idées

Parfois je fatigue un peu et lève le pied… mais rarement plus d’une journée car sinon je m’ennuie.

Je pense pas qu’on puisse changer. Quelqu’un qui a l’habitude de procrastiner ne devient pas actif et inversement sur du long terme.

Y’a pas de bonne et mauvaise chose à ce sujet sauf si de la frustration arrive.
Apres chacun est maître de sa vie et je n’arrive pas à plaindre une personne qui ne met pas d’action en place, je m’en éloigne même car quand on essaye d’aider, premièrement ça sert à rien et deuxiement on peux être perçu comme quelqu’un d’autain : c’est tellement difficile de se remettre en question quand on a l’habitude de ne rien faire par paresse.

Mais je respecte et aime parler avec les gens qui procrastinent , ils se prennent pas la tête et on une certaine ouverture d’esprit en général.. mais les gens qui procrastinent et qui devellope de la frustration c’est pas bon !

Faites une chose a la fois.
Je pense que les choses a faire importantes dans votre vie il n’y en pas 30? C’est quoi vos todo lists? Vous êtes pas Elon Musk quand même.

Souvent c’est juste une seule chose que l’on aimerait faire et que l’on ne fait pas. Je dirais ne faites pas de todo list car cela intimide du fait du nombre de lignes qui s’y trouvent.

Commencez une tache seulement, engagez vous dans votre projet. Faites le debut. Une fois engagé, vous avez fait le principal, et vous auriez gaché le temps passé dessus si vous vous arretiez. Desfois on bosse dessus des mois ou des années et cela sert a rien, cela arrive. Desfois cela sert.

Hiérarchiser sa ToDo list, en fonction de l’urgence et l’importance : Matrice Urgence / Importance
Ce qu’il faut traiter, déléguer, ignorer ….. : Matrice Eisenhower

Beaucoup de proscratination pour ma part jusqu’à avoir à gérer une entreprise depuis 2 ans ..

Je me suis dit que ce ne serait pas tenable sur le long terme si toute la paperasse,les commandes fournisseurs et autre gestion du personnel étaient sans cesse repoussés.
J’ai donc pris le taureau par les cornes et me suis imposé une discipline à faire les choses le plus rapidement possible en temps et en heures pour ce côté pro.
Avec succès.

Côté perso,ça m’a aidé aussi à m’organiser pour clairement éviter de remettre sans cesse au lendemain comme je le faisais depuis trop longtemps..

Je me suis rendu compte que sur mes jours de repos,j’étais beaucoup plus productif le matin après le petit déjeuner et avoir déposé les enfants à l’école donc comme beaucoup,je le fais une to do list sur un jour précis,je me cale dans le bureau avec le téléphone sans accès web ni autre distraction et en général,j expédie les tâches rébarbatives en maximum 1h30.

Le véritable fléau je trouve pour empêcher d’être productif,c’est ce satané téléphone avec son accès internet.
Il a fallu batailler au sein de notre entreprise pour que nos salariés le laisse en retrait pendant le temps de travail.

Le "oui mais si jamais y a quelque chose" alors que nous avons une ligne fixe ou le "mais vous ne pouvez pas m’empêcher de l’avoir.." sont les excuses les plus entendues..

Je vais de ce pas poser le mien pour pouvoir profiter de ma soirée en attendant.

Concernant la procrastination, tout dépend si c’est une tâche habituelle ou exceptionnelle.
Ce qui marche pour moi

Pour de l’exceptionnel :
- une to-do list papier pour l’avoir sans arrêt sous les yeux avec une date butoir. Et si la tâche est trop importante, la saucissonner en plusieurs (on ne mange un éléphant qu’en tranches).

- m’interdire quelque chose que j’aime bien tant que ce n’est pas fait (genre "je ne commence pas tel bricolage tant que machin n’est pas fait", ou bien "je ne m’achète pas tel truc tant que ce n’est pas fait").

Dire que cela marche à tous les coups est faux (je dois avoir certaines tâches en todo, recopiées depuis des mois, mais la date butoir n’était pas inscrite ^^.

Pour du répétitif :
J’ai fait un document dans mon agenda qui s’appelle "suivi des rituels", sorte de calendrier sur une seule page où j’indique telle ou telle habitude à obtenir ou à quitter, et je coche chaque journée ou cela est fait ou non, sans jugement a priori.
Cela permet de constater quand je continue de faire quelque chose, et de mieux le conscientiser.
Ou au contraire, de voir que quand je me dis que je fais quelque chose…" ah ça fait déjà une semaine que je ne l’ai toujours pas fait… bon demain.". Et puis la satisfaction de voir des choses se mettre ainsi en place est plutôt bonne.

J’ai obtenu de bons résultats ainsi, même si certains ont été reperdus.

Enfin, la procrastination peut être la résultante d’un besoin de mollesse (liée à la saison, liée aux hormones, liées aux envies, liée à une carence an magnésium, etc.) et/ou ce n’est pas forcément une mauvaise chose. Peut-être qu’analyser les raisons de cette procrastination pourrait aussi être utile.

Aristote a écrit :

Nous sommes ce que nous faisons à répétition

Mafo,

Dans ce cas, si vous réfléchissez à ce que vous devez réaliser, ce que j’appelle "faire murir" le sujet, vous ne procrastinez pas. Vous êtes déjà en phase de travail. Réfléchir et agir, sont 2 étapes importantes de la réalisation d’une tâche.
En vous lisant, je comprends que seule l’action permet de travailler à la réalisation d’une tâche.

Ai je mal compris ?

A+
Zeb

Petit partage d’expérience puisque j’ai pu améliorer mon passage à l’action grâce à mon smartphone.

Les smartphone (et leurs applications) marchent selon l’économie de l’attention : ils nous incitent à y passer le plus de temps possible, et nous déconcentrent en permanence.

Néanmoins, par quelques paramétrages, il est possible d’en faire des outils intéressants :
- supprimer (quasiment) toutes les notifications ;
- utiliser les modes "ne pas déranger" (à titre d’exemple, me concernant il se déclenche du lundi au vendredi, de 8h à 19h, et je rentre quelques contacts pour lesquels les notifications sont autorisées : je choisis qui j’autorise à me déranger) ;
- j’ai supprimé (quasiment) tous les réseaux sociaux de mon smartphone : le seul qui reste installé est positionné en dernière page, de sorte que cela nécessite des "efforts" pour s’y rendre (je le fais donc de manière consciente) ;
- j’ai intégré, sur mon premier écran, 3 applications que je juge intéressantes :
1) une todo-list qui m’indique tout ce que j’ai à faire dans la journée ;
2) mon agenda numérique : pour ne rien oublier de mes rendez-vous/obligations ;
3) et un tracker d’habitude : différents livres/articles ont été écrits sur le sujet, et il est apparemment prouvé qu’il est intéressant d’effectuer un suivi lorsqu’on souhaite mettre en place de nouvelles habitudes : il est grisant, chaque jour/semaine, de cocher l’objectif qu’on s’était fixé.

Une photo de mon écran d’accueil :

Ce paramétrage est le mien, me convient, mais n’est pas forcément transposable à tout le monde. L’important, à mon sens, est de réfléchir à sa propre utilisation de son smartphone, et de mettre en place des actions en conséquence.

PS : je suis un utilisateur d’iPhone, mais je pense que c’est paramétrable sur chaque modèle de smartphone

Je pense que la procrastination (comme à peu près tous les caractéristique de l’homme) est simplement ancré (ou pas) en nous qu’il n’y a pas grand chose à faire.

Plein de caractéristiques dont vous ne pouvez rien (capacité d’attention soutenu, énergie général…) vont influer sur votre caractère et font que sur la longueur, vous ne pouvez pas y faire grand chose.

Pour ma part j’ai découvert assez récemment que mes capacités d’attention, à l’inverse du QI, étaient  largement en dessous de la moyenne et que la procrastination sur les tâches difficiles ou ennuyeuses en étaient l’un des symptômes les plus fréquents.

Bref à moins que cela vous pourrisse la vie, je ne peux que vous inviter à remettre votre tentative de guérison de la procrastination à demain.