Comment être en forme et en bonne santé ?

Bonjour Tembusu,

L’inconvénient de la pratique sur internet "you tube" comporte le risque de se blesser à pratiquer seul, impossible de se faire corriger contrairement à une pratique en studio avec un professeur. Egalement on se prive de l’enseignement d’un maître yogi avec qui l’on peut discuter, à qui l’ont peut poser toutes les questions possibles.

Certaines postures simples ou complexes nécessitent en effet une très grande prise de conscience de son corps, il faut faire l’apprentissage de chaque muscle, chaque os, cela implique aussi l’apprentissage de l’anatomie pour comprendre pourquoi on souffre ici où là dans telle posture.

Donc votre message me confirme ce que je prône pour une pratique optimale: la fréquentation d’un studio de yoga où les groupes sont de taille modérée, ce qui permet au professeur de porter attention à chacun et d’avoir le temps de corriger chaque personne. Viser un yoga classique et traditionnel, fidèle à la tradition Sivananda, dont le professeur a reçu une formation reconnue par décret du gouvernement français.

Un bon professeur de yoga
- n’a pas plus de 15 élèves par cours
- vous demande un certificat médical
- vous interroge sur votre âge et votre état de santé: maladie chronique, interventions chirurgicales passées, problèmes de dos, de dépression…
- vous demande cela pour savoir quelle posture il va éventuellement vous interdire dans un premier temps ou la viligence qu’il devra avoir à votre égard,
- ne vous embarque pas dans une pratique "sectaire": s’il peut prodiguer des conseils alimentaires et encourager une hygiène de vie, il ne se comportera pas en "gourou" en formulant des injonctions douteuses
- un bon professeur de yoga vous "manipule" pour vous aider à optimiser un mouvement, aller un peu plus loin dans une posture, ou corriger un placement.
- un bon cours de yoga commence et se termine par une séance de relaxation (20 à 30 minutes au début et à la fin).

Après comme vous dites il n’est pas toujours facile de trouver un studio de yoga dont les tarifs et horaires correspondent à votre emploi du temps / vos contraintes.

Dans les studios de yoga que j’ai fréquenté, le prix d’un cours ne dépassait jamais 12 euros la séance (1h30 à 2 heures), plus éventuellement une cotisation annuelle. J’ajoute que pour faire du yoga,, il suffit d’un t-shirt et d’un bas de jogging ou legging. Même pas besoin de chaussures. Au mieux des chaussettes l’hiver Donc en plus c’est une activité qui ne coûte vraiment pas grand chose

Topic Intéressant.

Je dirai, la première chose, la plus importante, c’est l’alimentation. Le sport vient en deuxième.

Pour ma part, je ne me prend pas la tête, des légumes/fruits à volontés, (très) peu de glucide, beaucoup de viande Blanche, des amandes et des olives. Un repas (ou deux) dans la semaine "plaisir". L’idée n’est pas de tout le temps manger ce que j’ai envie mais plutôt de donner à mon corps ce qu’il a besoin.

Coté sport, c’est aussi très simple : une séance tous les deux jours, 1 min 30 gainage (planche), 1min de chaque cotés, 15 pompes et 25 Squat. Je répète ça 4 fois avec un peu de récupération (1min30) entre chaque tour. Quand ça devient simple, on augmente les temps et les répétitions. Et voilà.

Avec les deux, alimentation + petite séance tous les deux jours, les résultats sont plutôt sympa.

Mon approche est de faire simple, pour que la méthode soit facile à appliquer au quotidien et dans n’importe quelles situations. Quand je suis en déplacement, je peux faire mon sport quand même, quand j’ai peu de temps, en 30 min maxi c’est fait.

Sans parler du bien que ça fait à la tête de se sentir bien dans ses pompes. Ça aide aussi à évacuer le stress du boulot. Et pour 0€ par mois (sauf le poulet et les amandes, ça coûte un bras).

@+

Mens sana in Corpore sano

Pendant mes jeunes années pratique assidue de footing le week-end après les années collège lycée où j’aimais beaucoup foot et athlé

Aucun problème physique pendant mon service militaire et temps correct au Parcours du Combattant

Puis natation piscine bassin de 50 m 4x/semaine pendant quelques années actives
je reconnais que cela dessine une silhouette harmonieuse :
Mariage et… break pendant 15 ans !

et le besoin se refait sentir à l’aube cinquantenaire; je recommence à courir : aponévrosite…
çà s’est heureusement calmé et je continue mes footings tranquilles le we depuis sans interruption autre que pendant les vacances

Le séquençage génétique est interdit en France pour des raisons éthique :
lien

En effet, vous pouvez apprendre que vous avez un gène défectueux et vous gâcher la vie alors que vous n’aurez jamais la maladie prédite, le gène ne se révélant pas. Si vous mourrez avant, d’autre chose, vous vous serez aussi gâché la vie pour rien. Inversement, vous pouvez vous rassurer à tort, car l’expression des gènes peut évoluer dans le temps (notion d’épigénétique).
Évidemment, il y aussi certaines anomalies génétiques qui vont déterminer à 100% le déclenchement d’une maladie mais dans ce cas, vous auriez des antécédents familiaux et le test serait autorisé et proposé par le médecin traitant (par exemple si une personne de votre famille a eu un Alzheimer précoce).

De plus, il semblerait que de nombreux tests proposés sur internet relèvent de l’escroquerie :
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Idem pour l’imagerie cérébrale, votre cerveau peut être plein de plaques amyloïdes, qui est un marqueur de la maladie d’Alzheimer, sans que vous ne déclenchiez aucun symptôme clinique.
Ce genre d’imagerie est interdit hors recherche, personnes à risque ou dans le cadre d’une recherche diagnostic. D’une part parce qu’il n’y a aucun traitement, d’autre part car après 60 ans, ce genre d’anomalie pourrait être relativement régulière :
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Si on faisait une ponction lombaire et un scanner à toute la population âgée de plus de 60 ans, on retrouverait de nombreuses anomalies cérébrales. Pourtant la plupart de ces personnes n’auront jamais de symptômes cliniques. Je ne pense pas qu’il est éthique de libéraliser ces outils hors cadre recherche / diagnostic / personnes à risque, ce serait juste foutre la vie des gens en l’air.
Les américains semblent avoir une opinion différente, libre à eux. Pour ma part, je ne pense pas qu’il s’agit d’un choix sain.

Certe c’est interdit en France mais rien n’empêche de commander le test sur Internet et de renvoyer l’échantillon par le courrier.
Les principaux acteurs du secteur type 23andme semblent relativement fiables lors de tests comparant plusieurs fournisseurs ou multiples échantillons.
D’un point de vu philosophique, j’estime que mon ADN est strictement ma propriété, personne n’a légitimité pour m’empêcher de le consulter. Si je devais avoir une maladie qui se révèle plus tard que j’aurai pu traiter en m’y prenant tôt, ce serait quand même ridicule de se priver.

J’ai parfois l’occasion d’aller aux États-Unis, un autre moyen de faire le test en restant dans les clous. Mais ça reste ridicule à mon avis.

Édit
Je complète en précisant que ce n’est pas tant l’interprétation du vendeur qui m’intéresse que la donnée brute fournie en annexe. Celle-ci peut être comparée en toute autonomie aux refenciels publics qui s’améliorent au fur et à mesure des découvertes.
Je considère que toute information est bonne à prendre dès lors qu’on comprends ses limitations. C’est toujours mieux que pas d’information.
Le test est bien sûr à mes frais donc ne coûte rien à la collectivité. Si il devait indiquer un éventuel problème, ce n’est qu’un indice qui devra être confirmé cliniquement.

KingFlan a écrit :

Certe c’est interdit en France mais rien n’empêche de commander le test sur Internet et de renvoyer l’échantillon par le courrier.
Les principaux acteurs du secteur type 23andme semblent relativement fiables lors de tests comparant plusieurs fournisseurs ou multiples échantillons.
D’un point de vu philosophique, j’estime que mon ADN est strictement ma propriété, personne n’a légitimité pour m’empêcher de le consulter. Si je devais avoir une maladie qui se révèle plus tard que j’aurai pu traiter en m’y prenant tôt, ce serait quand même ridicule de se priver.

J’ai parfois l’occasion d’aller aux États-Unis, un autre moyen de faire le test en restant dans les clous. Mais ça reste ridicule à mon avis.

Édit
Je complète en précisant que ce n’est pas tant l’interprétation du vendeur qui m’intéresse que la donnée brute fournie en annexe. Celle-ci peut être comparée en toute autonomie aux refenciels publics qui s’améliorent au fur et à mesure des découvertes.
Je considère que toute information est bonne à prendre dès lors qu’on comprends ses limitations. C’est toujours mieux que pas d’information.
Le test est bien sûr à mes frais donc ne coûte rien à la collectivité. Si il devait indiquer un éventuel problème, ce n’est qu’un indice qui devra être confirmé cliniquement.

Ok, vous allez donc savoir que vous avez une défaillance sur le gène 1, 36, 245, etc.
Ces défaillances vont mettre à jour un risque sur de très nombreuses maladies. Il est possible, probable même, que vous n’aurez jamais ces différentes maladies. Pourtant, vous allez désormais vivre avec ces épées de Damoclès au dessus de votre tête.
Le déclenchement de ces différentes pathologies pourra être impacté par votre mode de vie, ou pas du tout. Ces épées au dessus de votre tête vont peut-être engendrer du stress (notamment si votre mode de vie ou votre environnement les influencent), qui lui même, risque de déclencher ces mêmes maladies (le cancer par exemple) ou d’aggraver leur expression. Simplement, cela peut détériorer votre état psychologique, et impacter la qualité du reste de votre vie, avant votre fameux cancer.

C’est votre corps et il vous appartient. Vous pouvez effectivement contourner la loi française, c’est votre liberté. Dites vous cependant que ce n’est pas pour rien que ce genre de test est interdit chez nous. On réfléchit un peu plus loin que business is business.

Si c’est interdit chez nous, c’est que le rapport entre le bénéfice de ces tests (la réduction du risque de maladie future par des traitements existants) et les risques (ce que je décris) est totalement négative.

Dernière modification par traz (02/07/2019 00h00)

Au fait, IH, vous aviez montré jadis vos pectoraux sur le Forum pour démontrer les bienfaits de la muscu !
je ne retrouve plus la photo

KingFlan a écrit :

Vous enfoncez des portes ouvertes. Bien sûr que si on pose une question, il faut être prêt à entendre la réponse. Et comprendre les limites de la méthode.

Quand au législateur français, il n’est pas plus qualifié que les législateurs des autres pays où  surtout qu’un adulte majeur pour prendre une décision qui ne concerne que lui. Vous allez dans le sens ce paternalisme étatique, c’est votre choix. D’autres pays et d’autres personnes ont pris une décision différente en toute intelligence. C’est tout aussi raisonné et légitime que votre avis.

Petite question, par simple curiosité. Sachant que seul un professionnel (type généticien) peut interpréter correctement un test génétique (sa fiabilité, sa validité et son interprétation), quel intérêt y a t-il à réaliser ce genre de test en tant que particulier non professionnel dans ce domaine?
Parce que mis à part les bénéfices ’récréatifs’ (pourquoi pas), j’ai du mal à saisir.

Sinon, je comprend bien votre réaction face à l’état nounou. Mais on ne peut pas balayer d’un revers de main les risques éthiques et de marchandisation des informations personnelles (et le code génétique est très très très personnel). Cf. Par exemple l’accord entre 23andme et GSK.

carignan99 a écrit :

Petite question, par simple curiosité. Sachant que seul un professionnel (type généticien) peut interpréter correctement un test génétique (sa fiabilité, sa validité et son interprétation), quel intérêt y a t-il à réaliser ce genre de test en tant que particulier non professionnel dans ce domaine?
Parce que mis à part les bénéfices ’récréatifs’ (pourquoi pas), j’ai du mal à saisir.

Le professionnel n’a pas la science infuse : les bases de connaissances, la recherche académique et leurs modes d’analyse sont publics. Ma démarche en quelque domaine que je ne maîtrise pas est d’abord de me former, de me faire ma propre opinion et ensuite de solliciter un avis si une confirmation est nécessaire.
Cela me biaise parfois contre certains ’professionnels’ qui se révèlent malheureusement pas brillants dans leur domaine. Je pense par ex aux conseillers bancaires..  A l’inverse, j’apprécie d’autant plus l’interlocuteur qui va me surprendre pas la qualité de son conseil.

En l’espèce, il s’agit de lire les publications associés a tel ou tel SNP identifié, apprécier les risques de faux positifs au regard de son état de santé réel et de la rareté de la pathologie, étudier le niveau de corrélation observé dans la littérature associée, passer un second test si besoin, consulter la famille, etc.

Spoiler alerte: la grande majorité d’entre nous va mourir d’un cancer ou d’un accident cardiovasculaire.
La génétique joue un rôle dans les deux catégories, c’est mon choix que d’explorer ces facteurs de risques et de les mitiger dans la mesure du possible.

A noter aussi que les contraintes réglementaires évoquées peuvent m’empêcher de consulter un généticien en France à propos de résultats d’un test illégal.
Les interprétations des vendeurs sont faiblement argumentées et ne détaillent pas leur raisonnement - sans compter la partie généalogique qui me laisse indifférent.

Bonsoir,

Oui mais pas trop justement…
https://www.ouest-france.fr/pays-de-la- … 1235ad457b

On pourra peut-être encore argumenter ( un temps ) qu’on connaissait juste cet article :-\

A voir ce qui est entendu par "autour du domicile" car cela reste une notion vague. Plusieurs maires avec qui j’ai échangé m’ont parlé d’un éloignement maxi de 5km du domicile pour la pratique du sport

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